大寒养生贵在“藏” -澳门pg电子游戏

      大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。

　　大寒养生秘笈：神志深藏于内，避免急躁发怒

　　意思是说人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

　　进补宜“封藏”

　　中医认为，冬季进补适宜“封藏”。进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”。一般来说，可选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。为抵御严寒、补充元气，大寒时节尤其要少食生冷之物。大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些新鲜蔬菜水果，少吃辛辣等刺激性食物，少饮烈酒。营养摄入应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

　　大寒后吃“三冬”

　　大寒过后，天气更加寒冷，人体血管遇冷收缩后，容易导致血压升高。此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，不妨多吃些“三冬”：冬瓜、冬枣、冬甘蔗。

　　起居注意护足

　　顺应冬季闭藏的特性，最好养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人更是如此。

　　着装仍需重视御寒

　　由于天气寒冷，上了年纪的人都会肌肉萎缩、动作缓慢，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，建议再增加一件背心，利于防止心、肺和胃部受寒。有关节炎、风湿病的人，穿衣上可重点加强肩胛、膝盖等关节部位的棉层或毛皮厚度。

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